Closer than yesterday

Har haft lite fullt upp på senaste tid så har knappt hunnit träffa någon, eller gjort något speciellt över huvutaget nu på sportlovet. 

Hade sett framemot sportlovet riktigt mycket eftersom jag sku va helt ledig då, inge jobb o ingen skola, hu perfekt låter int de? hade riktigt planerat in en roadtrip till Jakobstad och tänkt fara och hälsa på mommo också, läst en bok ingick också i planerna och förstås träningarna. Men nej så blev de inte. En blev sjukskriven på jobbet så fick skippa alla mina planer så har jobbat precis varje dag, förutom i lördags då var jag ledig men då var jag på en Crossfitutbilding  från 9-16. Crossfitutbildingen var riktigt intressant som jag var på som pågick i lördags och söndas. Ont i benen och armarna har jag ännu! vi lärde oss mest teknik och annat intressant så de var riktigt lärorikt. Så nästa lediga dag för mej är måndag fast då har jag skola från 8-18.. Men sist och slutligen stör det inte mej alls att jag har jobbat bort hela lovet eftersom lisensen i MMA kostar 239 € så nu kommer jag ju iallafall ha råd me den :)

Började i månads följa ett matprogram och har på 3 dagar tappa 1,5 kg så de går framåt! Eftersom destu mindre jag väger destu lättare ede att hitta en motståndare. 
Ungefär såhär äter jag för tillfället:
Morgonmål: Bananplättar (receptet har jag laddat upp tidigare)
Lunch: Fisk/Kyckling med sallad och grönsaker ( använder inge sås till nånting enbart olivolja,salt och peppar. )
Midddag: Fisk/Kyckling med sallad och grönsaker

Proteinkvargar, frukter, grönt te och olika protein/recovery produkter brukar jag också stoppa i mej vid behov men försöker att inte äta något efter 20.30. En av de viktigaste sakerna är ju förstås att dricka mycket vatten! Men var 10:onde dag har man "tankkauspäivä" vilket innebär att jag får äta kolhydrater :) 

Har jobbat klart för idag och sitter bara hemma nujust och tänkte småningom cykla iväg till gymmet och har sen en ledig kväll framför mej som jag kommer spendera med familjen. Pappa fyller nämligen år idag så vi tänkte fara och Bowla efter mina träningar Jag, Mamma, Pappa, Lillesyster och Henkka. Lillebror e hos kusin så han lämnar bort. 

Tyckte bilden passar bra förtillfället eftersom jag har som mål att klara
10 pull-ups före sommarn och varje vecka närmar jag mej!

Bananplättar

Det här är något jag äter varje morgon eftersom det går så snabbt att göra, är jätte gott och dessutom hålls man länge mätt på det.

Bananplättar

Ingredienser
1 ägg
1 banan

-Mosa bananen och blanda med ägget 
-Rör om
-Stek på medelvärme

Brukar lägg på Valios maustettu rahka och blåbär. Supergott och enkelt! 

Räk Wrap

Tänkte jag skulle börja lägga upp lite recept på sånt som jag äter som e både glutenfritt och innehåller knappt kolhydrater för att kanske inspirera nån! och för att själv komma ihåg alla recept :) 

Räk Wrap

1 Wrap:
1 ägg
3 msk vispgrädde
1 msk husk
2 krm grillkrydda
1 msk smör

- Vispa ihop alla ingredienser.
- stek på medelvärme tills smeten stelnar.

Som fyllning kan man använda lite vad man själv vill. Det jag använde på bilden är:
(brukar laga en smet som räcker till mer än en och som jag kan använda till annat så om man bara vill använda till en wrap kan man ta endast hälften av de ingredienser jag använt)

2 burkar av creme fresh
1 påse med frysta räkor
2 tomater
purjolök
1 dill knippa eller dillkrydda

-Tina upp räkorna
-Blanda ihop creme fresh och räkorna
-Skär en bit purjolök och skär den i små bitar
-Skär tomaterna i småbitar
-Skär eller klipp dillen i små bitar
-Lägg purjolöken, tomaterna och dillen tillsammans med räkorna och creme freshen och rör om
-Brukar också lägg till lite svartpeppar

Lägg sallad på wrapen och räkröran och vik ihop. Är supergott! 

MMA

Här är lite uppdatering för er vad som pågår i mitt liv nujust som årkar kika in varje dag på denna grymt döda blogg.

Den 23 mars kommer denna tjej troligtvis ha sin första match i MMA i Mänttä. Det ordnas då salikisat och förhoppningsvis kommer jag ha en motståndare klart tills dess. Eftersom jag är en tjej och MMA inte är en så vanlig sport bland tjejer kan det vara ganska svårt att hitta en motståndare som är en tjej och dessutom är i samma vikt klass som mej (62 kg). Förhoppningsvis kommer de hitta en motståndare till mej och tills dess kommer jag träna stenhårt!

Ungefär såhär har min träning sett ut under de senaste veckorna och kommer också se ut såhär en tid framöver: 

Måndag: 1h MMA träning (18:00) Träningen varierar från vecka till vecka.

Tisdag: Morgon gym (06:00) där vi tränar olika squats. Har hittils inte årkat träna något på tisdagkvällar för jag haft sån grym träningsvärk men tänkte försöka fara på tisdagar även på kickboxning på kvällen.

Onsdag: Morgonbrottning (06:00) där vi brottas en timme. Brukar försöka fara på gym på kvällen och träna magen och ryggen, kan variera lite från vecka till vecka men mitt mål för tillfället är att på onsdagskvällar träna cardio men också mage och rygg.

Torsdag: sparring 30 min och mitsar i 30min (16:00) 

Fredag: Konditionscirkel (06:00) brukar oftast vara crossfit liknande konditionscirklar. Sparring  1 h (16:00)

Lördag: Huvudsakligen Marklyft men även annat ex. dips, bänk , pull-ups vilke jag inte ännu klarar av men jobbar på det men det beror lite från vecka till vecka. 

Söndag: vilodag

Förutom på träningen har jag börjat satsa mera på vad jag äter. Så för tillfället äter jag lite kolhydrater men mycket protein och äter mera regelbundet. 

 NU ska jag klä på mej och cykla iväg till gymmet!